وصفة لبطاطا كوكوت

ليس هناك سبب لعدم طهي وجبة كاملة على شواء! يقدم هذا الشواية اللذيذة "أو غرتن" مع البروتين المفضل لديك. ويضيف لحم الخنزير المقدد والفلفل كبيرة اللون والملمس، ولكن الحد الأدنى الإعدادية وتنظيف قد يكون أفضل جزء.

ما تحتاجه

  • 1 البصل المتوسط ​​(نصف مقطعة إلى شرائح رقيقة)
  • 1 1/2 جنيه (610 غرام) بطاطس يوكون الذهبية (شرائح رقيقة جدا)
  • 1 1/3 أكواب 320 مل) تمزيقه جبنة شيدر حادة منخفضة الدسم
  • 1/3 كوب (80 مل) بت لحم الخنزير المقدد الحقيقي
  • 1/3 كوب (80 مل) فلفل الجرس (مفروم)

كيفية جعله

1. رش 9 × 9 × 2 بوصة احباط عموم بشكل حر مع رذاذ الطبخ نونستيك. ضع نصف البصل والبطاطا والجبن ولحم الخنزير المقدد والفلفل والملح الثوم في المقلاة. كرر الطبقات.

2. تغطية بإحكام مع احباط والشواء على نار متوسطة لمدة 1 ساعة، الدورية عموم أحيانا لتجنب البقع الساخنة.

التحليل الغذائي لكل حصة: 140 سعرة حرارية. 2. 5 غرام من الدهون؛ 1. 5 جرام الدهون المشبعة. 0 g ترانس فات؛ 10 ملغ الكولسترول. 370 ملغ الصوديوم. 720 ملغ البوتاسيوم؛ 20 غرام من الكربوهيدرات؛ 1 جرام الألياف. 1 غرام من السكر؛ 10 غرام من البروتين؛ 2٪ فيتامين A؛ 45٪ فيتامين C؛ 10٪ الكالسيوم؛ 6٪ حديد

قيم هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!