إفطار سريع نباتي / نباتي أفكار لأيام المدرسة المحمومة

حانات الإفطار المصنوعة مسبقا من الحبوب هي بسيطة لجعلها كبيرة للاستيلاء على وتناول الطعام على المدى.

أتساءل ما يأكل النباتيين والنباتيين لتناول وجبة الإفطار أو تحتاج فقط بعض الأفكار وجبة الإفطار نباتي سريعة لأيام الأسبوع المزدحمة والأيام المدرسية؟

إذا كنت قد حصلت على كمية محددة من الوقت في الصباح لتغذية نفسك والأطفال والحصول على الجميع من الباب في الوقت المحدد، الإفطار أحيانا ينزلق من خلال الشقوق! العودة إلى المدرسة (أو الانتقال إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي!) لا ينبغي أن يعني سكيمبينغ على التغذية - وخاصة عندما يتعلق الأمر وجبة الإفطار.

طويلة توصف بأنها أهم وجبة من اليوم، بالنسبة لمعظم الناس، كما أنها أكثر وجبة هرع من اليوم.

إليك بعض النصائح السريعة للمساعدة في التأكد من أن جميع أفراد الأسرة النباتية أو النباتية يبدأون اليوم بتغذية جيدة مع وجبة إفطار صحية وصحية في أيام المدرسة، حتى لو كان لديك بضع دقائق فقط إضافي.

  • بدلا من روتين "الحليب والحبوب" المعتاد، جرب تجربة حليب الأرز بالفانيلا أو حليب اللوز أو حليب الفانيلا . لأن هذه الألبان غير الألبان هي بالفعل حلوة، قد تغرى أولادكم للتداول في "الشوكولاته بلوري الشوكولاته القنابل" (الحبوب المفضل لبلدي المفضلة كتاب هزلي الطابع) لشيء أكثر قليلا مغذية. إذا كنت تجنب جميع المنتجات الحيوانية، تأكد من العثور على الحبوب النباتية. أو، بدلا من الحبوب، حاول كرانشي مقدد مع زبادي الصويا.
  • إذا كنت قد حاولت أبدا قبل تعبئتها دقيق الشوفان ، يجب عليك على الاطلاق! منح، ليست صحية كما دقيق الشوفان عادي، ولكن الاطفال يحبون مجموعة متنوعة من النكهات المتاحة - المفضلة لدي هو نكهة الفانيليا. أو تنضج دقيق الشوفان العادي مع حفنة من الفواكه المجمدة وبعض المكسرات. استخدام رحيق الطعم أو شراب القيقب كمادة التحلية بدلا من السكر. أضف بعض البروتينات الصحية عن طريق خلط دقيق الشوفان مع رقائق الكينوا ، أو جرب الوصفة أدناه للحصول على وجبة فطيرة من دقيق الشوفان عالي البروتين لملءك بسرعة.
    وصفة ذات صلة: زبدة الفول السوداني زبدة الشوفان
  • فكر خارج الصندوق - مربع الحبوب، وهذا هو. من يقول أن الإفطار يجب أن يتكون من لحم الخنزير المقدد والبيض والحبوب والحليب، أو الفطائر؟ قم بتوسيع خيارات الإفطار الخاص بك عن طريق تضمين الأطعمة التي كنت لا تفكر عادة لتناول الطعام لتناول الافطار. نشأ صديق آسيوي لي تناول التوفو مع صلصة الصويا والبصل لتناول الافطار. يمكن أن يكون التحريك البسيط مع الكثير من الخضروات وجبة فطور كبيرة، أو محاولة التصفية على بعض بقايا الكينوا أو بقايا الأرز. فقط إعادة الحرارة والحرارة!
    وصفة ذات صلة: الخضروات تقلب وصفات
  • الطحين هي صديقك. يمكن أن يتم توزيعها مع زبدة الفول السوداني و هلام ل التفاف وافق الطفل، أو محشوة الحمص أو بابا غانوش والخضار والخس لالتفاف سريع.أحب أن أبقى شرائح لذيذة نباتية في متناول اليد لإرم في التورتيلا الدقيق كذلك. الأغطية هي أسهل بكثير ل مونش على المدى من شطيرة التقليدية مع الخبز. أو جعل وجبة الإفطار بوريتو! إذا كنت قد حصلت على علبة من الفاصولياء، وبعض السالسا وربما بعض جبن الصويا في متناول اليد، وكنت قد حصلت على ما يجعل وجبة الإفطار بوريتو. إذا كنت قد حصلت على عشر دقائق أو نحو ذلك لتجنيب، يمكنك أيضا الاشياء التورتيلا مع التدافع التوفو لتناول الطعام على المدى.
    الوصفة ذات الصلة: سهل الفطائر زبدة الفول السوداني التفاف للأطفال
  • الكعك وجبة الإفطار مسبقة الصنع أو أشرطة الإفطار كبيرة للحفاظ على يده، ويمكن أن تستمر عدة أيام في الثلاجة.
    وصفة ذات صلة: قضبان الفول السوداني زبدة الفول السوداني محلية الصنع
  • يبقيه بسيطا. التفاح والموز لتناول الافطار لا يستغرق وقتا طويلا للتحضير على الإطلاق، وسوف تعطيك بداية في الحصول على الخاص بك 5 حصص اليومية من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • كروز قسم المجمدة في محل بقالة الخاص بك للعثور على الإفطار النباتي "السجق" الفطائر أو الخضار "لحم الخنزير المقدد". مجرد حرارة وتخدم كما تفعل مع اللحم السجق الفطائر. في قسم الإنتاج أو الثلاجة في محل بقالة الخاص بك، قد تكون أيضا قادرة على العثور على كوريزو الخضروات ("سويريزو")، النقانق العلامة التجارية توفوركي أو النقانق جيميلان. مجرد حرارة وخدمة ، أو، تضمين في بوريتو الإفطار.
    وصفة ذات صلة: إفطار نباتي بوريتو مع سجق لحم وهمية
  • احمى بعض صلصة مارينارا وجبنة الصويا على الكعك المحمص الإنجليزية أو باجيل للحصول على الكمال كيد الحجم البيتزا التي يمكن أن تؤكل على يركض.
  • إعداد الغداء الخاص بك في الليلة السابقة. هذا صحيح - الغداء. أجد أنه إذا كان لدي الغداء على استعداد للذهاب، لدي بضع دقائق إضافية لقضاء التفكير في وجبة الإفطار في الصباح.
  • إذا كنت تتناول طعاما أثناء التنقل، فإليك بعض الوجبات التي يمكنك تناولها بيد واحدة أثناء القيادة مع الآخر (لا أفعل ذلك - ولا أنصح به!):
  • العصائر المعلبة أو مشروبات زبادي الصويا . ابحث عن الحرير لايف! العلامة التجارية جاهزة للشرب العصائر حليب الصويا.
  • احصل على بار كليف أو لونا. كلاهما نباتي، معظمها عضوي، وإذا كنت يمكن العثور عليها للبيع، أقل تكلفة بكثير من غيرها من قضبان استبدال وجبة.