وصفة حساء ميسو بالثوم سريعة وسهلة

بسيطة نباتي و نباتي ميسو حساء وصفة لعشاق الثوم! إذا كنت تبحث عن الكمال مصاص دماء-- صد الثوم-- معبأة حساء ميسو نباتي لمحاولة، لا مزيد من البحث.

هذه الطهاة وصفة نباتي الأساسية نباتي في بضع دقائق فقط. الجانب المثالي لتناول وجبة يابانية. إذا كنت تحب الثوم بقدر ما أفعل، عليك الحب هذا سهلة نباتي نباتي اليابانية ميسو حساء وصفة.

هذا وصفة ميسو اليابانية سريعة وسهلة الحساء نباتي ونباتي، ويمكن أن يكون خالية من الغلوتين وكذلك إذا كنت تستخدم ميسو خالية من الغلوتين. ميسو هو تقليديا مصنوعة من أكثر قليلا من فول الصويا، وبالتالي خالية من الغلوتين، ولكن العديد من محلات البقالة الأسهم مجموعة متنوعة من ميسوس هذه الأيام، بما في ذلك ميسو مصنوعة من الحبوب مثل الشعير، والتي ليست خالية من الغلوتين. حتى مجرد التأكد من قراءة التسمية من ميسو الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى أن تكون آمنة لأي شخص مع حساسية الغلوتين أو القمح.

هل تبحث عن المزيد من الأفكار المستوحاة من نباتي نباتي وحيوي؟ تحقق من دليلي إلى الطبخ النباتي الياباني هنا. ستجد أفكار لالتمبورا النباتية، المعكرونة سوبا، والمزيد من الأفكار الحساء ميسو، وأكثر! استمتع!

ما تحتاجه

  • 5 كوب ماء
  • 1/4 كوب ميسو
  • 3 فصوص الثوم، مفروم
  • 3/4 مسحوق الثوم تسب
  • 1/2 كوب شرائح الفطر شيتاك < 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
  • 1 كتلة التوفو، أي نوع، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  • 3 البصل الأخضر (البصل الأخضر)، شرائح
  • >
كيفية جعله

أولا، الماء الساخن فقط على نار هادئة، ثم خفض الحرارة حتى الماء الساخن ولكن لا يملع في الواقع أو يغلي ثم يحرك في ميسو. كنت تريد أن تكون حذرا أن الماء لا يغلي عند إضافة في ميسو، ولكن بدلا من ذلك ينبغي أن يكون أقل بقليل من نقطة الغليان. وذلك لأن ميسو هو الغذاء المخمر و بروبيوتيك، والغليان ميسو سيقتل البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك).

بالنسبة إلى لوحتي، فإنه لن يغير النكهة، ولكن!

تحريك جيدا لتذويب ميسو تماما وتأكد من عدم وجود كتل، ثم، وإثارة في المكونات المتبقية والسماح للحرارة لمدة بضع دقائق، فقط لتخفيف بلطف الثوم والفطر.

اثارة جيدا، وخدمتها.

يجعل 6 حصص من الحساء ميسو النباتي مع الثوم.

البيانات الغذائية (من السعرات الحرارية):

السعرات الحرارية: 55، السعرات الحرارية من الدهون: 31
٪ القيمة اليومية:
الدهون الكلية: 3. 4g، 5٪
الدهون المشبعة: 0. 6g، 3٪
الكوليسترول: 0mg، 0٪
الصوديوم: 482mg، 20٪
الكربوهيدرات الكلية: 4. 0g، 1٪
الألياف الغذائية: 0. 9g، 4٪
: 999 غرام
فيتامين أ 2٪، فيتامين ج 3٪، الكالسيوم 5٪، حديد 4٪
انظر أيضا:

المزيد من وصفات التوفو

  • وصفات نباتية
  • الخضار: غيوزا، الشعرية، تيمبورا وأكثر!

قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!