وصفة فطيرة نباتية منفوش

هل يمكنك صنع فطائر نباتية؟ نعم بالتاكيد! هذا صحيح، يمكنك جعل الفطائر نباتية جيدة تماما دون البيض أو حتى الحليب! هذا وصفة فطيرة نباتي يستخدم حليب الصويا (أو أي بديل حليب نباتي آخر كنت تفضل سوف تعمل أيضا) كبديل والنتيجة هي ضوء الكمال والفطائر رقيق.

بعض الناس (مثلي!) أحب نكهة الفطائر المطبوخة في نباتي السمن أو بدبد نباتي بدلا من النفط، لذلك التجربة ومعرفة ما إذا كنت تفضل ذوبان بعض السمن في مقلاة بدلا من الطهي الفطائر في النفط. بلدي المفضل زبدة نباتي بديلا؟ توازن الأرض، من خلال لقطة طويلة. زيت جوز الهند رائحة أيضا لذيذ عندما كنت الطبخ حتى دفعة من الفطائر النباتي محلية الصنع.

إذا كنت تريد شيئا ما وراء الفطائر نباتي الأساسية، قد ترغب أيضا في محاولة هذه الوصفة للفطائر توت نباتي أو وصفة فطيرة حلوة نباتي مع الفراولة. أو، إذا كنت حقا في مزاج لمحاولة شيء مختلف، وهنا وصفة كبيرة لالفطائر نباتي التفاح البقان. استمتع!

انظر أيضا: وصفات سهلة نباتي في محاولة

ما عليك

  • 1 ملعقة كبيرة من السكر
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق الخبز
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب حليب الصويا (أو أي بديل حليب نباتي آخر) > 2 ملعقة طعام زيت نباتي
  • كيفية جعله
  • الجمع بين الدقيق والسكر ومسحوق الخبز والملح في وعاء كبير حتى مختلطة جيدا.

    مزيج في حليب الصويا والنفط وفاز معا حتى الخليط على نحو سلس.

    قم بإسقاط 1/4 كوب من الخليط في وقت واحد على صينية ساخنة أويلد، أو مقلاة مدهونة جيدا على نار متوسطة متوسطة.

    عندما تظهر الفقاعات على سطح الفطيرة، تقريبا 3 دقائق، الوجه، وطهي الجانب الآخر لمدة 2 دقيقة أخرى.

    استمتع الفطائر النباتية محلية الصنع!

    حقائق غذائية:

    واحد فطيرة يوفر ما يقرب من: السعرات الحرارية: 149، السعرات الحرارية من الدهون: 50

    إجمالي الدهون: 5. 6g، 9٪ الدهون المشبعة: 1. 0g، 5٪
    الكولسترول: 0mg ، 0٪
    الصوديوم: 58 ملغ، 2٪
    الكربوهيدرات الكلية: 22. 2g، 7٪
    الألياف الغذائية: 1. 2g، 5٪
    السكريات: 2. 4g
    بروتين: 3 7 جرام
    فيتامين أ 0٪، فيتامين C 0٪، الكالسيوم 22٪، الحديد 9٪، على أساس نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية
    مثل صنع الإفطار النباتي محلية الصنع؟ هنا المزيد من الوصفات الغذائية النباتية والنباتية في محاولة:
    عالية البروتين نباتي وفطور نباتي أفكار

    كيفية الحصول على التوفو لتناول الافطار: 16 أفكار

    • خالية من الدهون نباتي التفاح الموز الكعك
    • أفضل التوفو وصفات التدافع
    • فلفل التوت النباتي
    • فلفل التوت النباتي
    • فلفل القرع النباتي
    • وصفات نباتية
    • قيم هذه الوصفة
    • لا أحب هذا على الاطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!