كيفية تصميم غرفة نوم للنوم الأفضل

رائد الفضاء صور / كاييماج / جيتي الصور

غرفة النوم يمكن أن تكون بمثابة غرفة متعددة الوظائف - مثل مكتب أو مكتبة أو غرفة الغسيل - ولكن في النهاية، للنوم. يجب أن تكون هذه الغرفة أفخم ومساحة شخصية في أي منزل - واحة مهدئا أن يفضي إلى الاسترخاء والراحة. وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية تصميم غرفة نومك للنوم أفضل، والتي ينبغي النظر فيها جنبا إلى جنب مع خيارات الألوان والأنماط والأثاث.

1. مفرش جيد هو المفتاح لبقية ليلة جيدة.

قد تكون راحة ليلة جيدة بسيطة مثل الحصول على مرتبة جديدة. إذا فراش الخاص بك هو عثرة جدا، من الصعب، أو لينة، وسوف تبقى لكم طوال الليل في محاولة للحصول على راحة. هناك العديد من أنواع مختلفة من المراتب، مثل وسادة، رغوة، إنرسبرينغ، قابل للتعديل، مائي، إيربيدس؛ كل نوع لديه المصنعين الذين يضمنون الراحة والنوم أفضل.

  • عند التسوق لفرشة، اتبع الخطوات البسيطة التالية:
  • البحث على نطاق واسع، لأن هذا هو شراء مهم جدا ومكلفة.
  • بمجرد وضع فراش في الاعتبار، اختبر فراشك. إذا كان لديك فراش 30 أو 60 يوما ضمان أو أموالك، والاستفادة من ذلك. أيضا، لا تخافوا لمحاولة الخروج فراش في المخزن عن طريق الاستلقاء على أنه مثلك في المنزل.
تعرف على حجم ما تحتاجه (الملك، الملكة، أو الكامل)، لأن هذا قد يكون السبب الذي لا يمكنك النوم. قد تكون فراش صغير مشكلتك، وخاصة إذا كنت تشارك سرير.

لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مرتبة جديدة، فإن هذه الإرشادات البسيطة من مجلس النوم الأفضل تساعدك على اتخاذ هذا القرار.

2. واحدة من أهم الشروط اللازمة للنوم السليم هو الظلام.

وفقا ل براندون بيترز، يشرح الدكتور D.، المدرب في طب النوم السريري وأمراض الأعصاب في مركز مينيسوتا الطبي في مينيابوليس، كيف أن إيقاعنا اليومي والجسدي للعقل والجسم يتجه نحو متابعة دورة الضوء الداكن.

لذلك، فإن كمية الضوء في غرفة النوم الخاصة بك تؤثر على نومك.

أنماط حياتنا الحديثة يمكن أن تعطلنا من البيئات المظلمة والهادئة التي تحتاجها أجسادنا للنوم. هذه الأجهزة الحديثة هي الساعات الرقمية، وأجهزة التلفزيون، والهواتف، وأجهزة الكمبيوتر، والتي يمكن أن تضيء غرفة النوم الخاصة بك ويقطع ريم (حركة العين السريعة) النوم. بعض الحلول التي يمكن استخدامها في غرفة النوم الخاصة بك هي أسلاك لإخفاء أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر، وساعات المنبه خمر الوجه المفتوح مقابل المنبه الرقمية مشرق. إزالة الهواتف من غرفة النوم الخاصة بك. إذا كان من المهم أن يكون الهاتف في غرفة النوم الخاصة بك، وإخفائه بعيدا في درج طاولة جانبية.

3. درجة حرارة الهواء يمكن أن تؤثر على نومك.

إذا كانت الغرفة باردة جدا أو دافئة، فإنها أيضا يمكن أن تؤثر على كيفية النوم في الليل، وفقا لرالف دوني الثالث، دكتوراه، رئيس طب النوم في جامعة لوما ليندا.الحل البسيط، الذي يمكن اختباره إذا كنت تعتقد أن هذا هو مشكلتك، هو تغيير الحرارة الخاصة بك. الخيارات الأخرى التي يمكنك تضمينها في غرفة النوم للمساعدة في درجة حرارة الغرفة هي مروحة السقف أو سخان محمول أو الستائر الثقيلة ومعالجات النوافذ، مما سيساعد على إبقاء الغرفة مظلمة ومنع دخول الظروف الجوية الخارجية إلى غرفة النوم.

4. الألوان المهدئة والأصوات المهدئة تجعل من النوم ليلا جيدا.

الألوان المشرقة والحيوية يمكن أن تكون ممتعة، ولكن في بعض الأحيان من الأفضل عدم استخدامها داخل غرفة النوم، وخاصة إذا كان لديك مشكلة في النوم. بدلا من ذلك، استخدم الهدوء والألوان المهدئة مثل البلوز الصامتة والخضر والباستيل، والتي هي أكثر سلاما وهدوءا. إذا كنت لا تزال ترغب في دمج الألوان الزاهية في غرفة النوم الخاصة بك، واستخدامها كما لهجات على الوسائد الخاصة بك أو داخل العمل الفني.

بالإضافة إلى اللون، يمكن أن الأصوات مهدئا تعزيز النوم أيضا، مثل بروبلينغ بروك، لينة الدقات الرياح، أو الصراصير النقيق. يمكنك دمج هذه الأصوات في غرفتك مع مشغل الأقراص المضغوطة أو أي جهاز إلكتروني آخر مخفي بعيدا؛ إذا كنت تفضل الشيء الحقيقي، ثم ضع نافورة صغيرة في غرفة النوم الخاصة بك أو شنق بعض الرياح الدقات خارج نافذتك.

5. الكثير من الفوضى يمكن أن يسبب القلق ونقص النوم.

الكثير من الفوضى في غرفة النوم الخاصة بك قد يسبب الحرمان من النوم الخاص بك.

هذا هو فنغ شوي لا-- لا ونصائح جيدة لتحمل، لأن الكثير من الفوضى يمكن أن يسبب القلق وعدم الارتياح في أي غرفة. محاولة للحفاظ على غرفة النوم الخاصة بك في النظام حتى كنت لا تشعر بالقلق حول التعثر على الاشياء عند الحصول على ما يصل في منتصف الليل أو إرم، وبدوره حول تنظيف قبل أن تذهب إلى النوم. هناك العديد من خيارات التخزين التي يمكنك استخدامها في غرفة النوم الخاصة بك أو خزانة التي من شأنها معالجة فوضى، والتي هي جذابة وبأسعار معقولة، أيضا.

واحد أو أكثر من هذه النصائح التصميم سوف تساعدك على الحفاظ على ملاذ النوم والراحة في غرفة النوم الخاصة بك. الخطوة التالية لتصميم غرفة نوم لك هو تحديد طريقتك، ونظام الألوان، والأثاث.