هانغوفر 101: ما هي الأسباب وكيفية الوقاية من الألم

أنتوني ناجلمان / صورة البنك / جيتي إيماجيس

مخلفات، ما كلمة مخيفة! فإنه يجلب قشعريرة للعظام ويبدأ رأسك لثروب التفكير فقط في إمكانية الاستيقاظ في الصباح متعب، والغثيان، ومجرد كربي عادي. ومع ذلك، في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، ونحن لا نفكر في هذا في حين أن لدينا وقتا طيبا مع الأصدقاء وطلب آخر الطراز القديم، أو الأسوأ من ذلك، جيجر قنبلة.

قبل أن نبدأ ... إذا كنت تعاني الآن وتسعى للإغاثة، تخطي إلى هذه المقالة: كيفية علاج هانغوفر في 10 خطوات بسيطة.

لذلك، لماذا نحصل على هانغوفرز؟ كيف يمكننا تجنبها؟ كيف سيئة يمكن أن تحصل عليه؟ وماذا يمكننا أن نفعل عندما يكون لدينا واحدة؟ هذه هي الأسئلة التي سوف نرد عليها وهذا هو حقا ما تريد أن تتعلم. لماذا أنت هنا، أليس كذلك؟

أعراض هانغوفر

كيف أعرف إذا كان لدي مخلفات؟ أولا وقبل كل شيء، سوف تعرف ذلك عندما يكون لديك واحدة، ثق بي! إذا لم يكن لديك أبدا مخلفات، تنظر نفسك محظوظا. وسوف أرفع الزجاج على أمل أن كنت ابتليت أبدا مع واحد في حياتك.

هناك أعراض شائعة للمخلفات. نأمل، أنك لن تعاني من كل هذه في وقت واحد. إذا كانت هذه القائمة بأكملها تصف حالتك الحالية، أخبر الجميع أن أتركك وحدك والعودة إلى السرير.

- الجفاف و الجفاف
  • الجوع والغثيان والضعف
  • القلق والتهيج والتشاؤم
  • صعوبة التركيز
  • الحساسية للضوء و الضوضاء
  • تعليق قوانين الجاذبية (قد تضحك، لكنك تعرف ما يعنيه هذا.)
  • 10 العوامل التي قد تسبب هانغوفر
  • هناك عدد من العوامل التي تلعب دورا في ما إذا كان سوف تعاني من مخلفات بعد ليلة من الشرب. العديد من الأسباب واضحة ومعظمنا يعرف ما هي القيود الخاصة بنا.

وغني عن القول أن الطريقة الحقيقية الوحيدة لتجنب مخلفات هو تجنب أو الحد بشدة من كمية الكحول التي تستهلك.

بخلاف ذلك، لا توجد ضمانات.

# 1 - عدم كفاية المياه.

يحتوي الإيثانول الموجود في المشروبات الكحولية على تأثير التجفيف الذي يسبب الصداع وجفاف الفم والتعب. ويمكن تخفيف هذا التأثير عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وطوال الليل من الشرب.

# 2 - الآثار على الكبد. الكبد يكسر الإيثانول إلى أسفل بمساعدة الإنزيمات التي تنتجها خلايا الكبد. هذه التفاعلات الكيميائية تفعل أشياء كثيرة تشمل إضعاف قدرة الكبد على توفير الجلوكوز للأنسجة، ولا سيما في الدماغ. الجلوكوز هو المسؤول عن طاقة الدماغ وعدم وجوده يؤدي إلى التعب والضعف، ومزاج، وانخفاض الانتباه.

# 3 - المتجانسات. المتجانسات هي المنتجات الثانوية لعملية تخمير الكحول والمبالغة في أعراض مخلفات. أكثر المتجانسات المستهلكة، والأسوأ من مخلفات من المرجح أن يكون.

الأرواح الداكنة مثل براندي، ويسكي، والنبيذ الأحمر تحتوي على أكثر متجانسات من الأرواح أخف وزنا مثل الفودكا والنبيذ الأبيض. وبالمثل، كانت الأرواح الأرخص أقل من هذه الشوائب إزالتها من خلال الترشيح وأكثر عرضة للتسبب في مخلفات. وهذا يعني أن الفودكا رخيصة قد تؤثر في الواقع لك أكثر من ويسكي الراقية. # 4 - مشروبات حلوة.

بعض الناس يعتقدون أن السكر في الكوكتيلات الحلوة يساهم في شدة هانغوفرز.

قد يكون هناك شيء لهذا. التفسير الأكثر احتمالا هو أن المشروبات الحلو تميل إلى إخفاء نكهات الكحول وتسبب براعم الذوق لدينا لنتوق المزيد من السكر في نفس الوقت. هذا يشجع عن غير قصد لنا للشرب أكثر.

# 5 - التدخين.

المدخنين (وحتى بعض غير المدخنين) يميلون إلى التدخين أكثر عندما يشربون. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم النيكوتين مما سيزيد من سوء تناول الطعام.

# 6 - علم الوراثة. بعض الناس محظوظون وراثيا عندما يتعلق الأمر بمكعبات، ونادرا ما يعاني من الآثار. البعض الآخر لديه استعداد للمعاناة والأعراض يمكن أن تكون أكثر شدة ومتكررة. يجب أن لا يأخذك طويلا لمعرفة أين تقع في هذا الطيف.

# 7 - الوزن هو عامل. أقل واحد يزن، وأكثر من ذلك الشخص سوف يشعر الآثار والآثار بعد الكحول في كميات أقل.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعل النساء يميلن إلى الحصول على حالة سكر أسرع من الرجال، وكثير منهن يصعب وقتهن مع هانغوفرز. # 8 - عمرك.

كلما كنت أكبر سنا، كلما كان لديك مخلفات شديدة. هذا عادة لا يكون عاملا لأننا نميل إلى أن أعتبر أسهل قليلا ونحن نتعلم من أخطاء سنواتنا الأصغر سنا. وبطبيعة الحال، هذا ليس هو الحال دائما وكنت قد حذر.

# 9 - هل هو في رأسك؟ هناك شيء يمكن أن يقال عن الآثار النفسية الجسدية. إذا كنت

تعتقد سوف تحصل على مخلفات، وربما الحصول على واحد. انظر إلى الجانب المشرق وتنقذ نفسك: ليس هناك ضمان، ولكن قد يساعد. # 10 - أعتبر سهل. وأخيرا، وكلما كنت تشرب أو أكثر لك غزل في وقت قصير، والأسوأ مخلفات الخاص بك سيكون. هذا واحد يجب أن يكون واضحا، ولكن كل واحد منا يمكن استخدام تذكير من وقت لآخر.

فكر قبل شربك: قد تكون قادرا على منع مظللة قبل وطوال الليل من الشرب، هناك بعض الخيارات الحكيمة التي يمكن أن تجعل من شأنها أن تقلل من آثار البؤس الخاص بك في اليوم التالي. من يدري، يمكنك حتى تجنب واحد تماما، على الرغم من أن الطريقة الوحيدة لضمان هذا هو عدم شرب الكحول على الإطلاق.

قبل أن تشرب:

أكل.

ملء المعدة مع وجبة صحية من النشويات والفيتامينات والمعادن الأساسية. الطعام سوف تمتص الكحول وتقليل آثاره عليك. إذا قررت برغر شريط دهني أو البيتزا دري هو فكرتك من وجبة جيدة، قد نأسف لتلك الفكرة.الشحم يمكن خلط الطريقة الخاطئة مع الخمور والكربونات وكنت قد ينتهي بك الأمر يحدق في المرحاض في وقت لاحق في المساء.

  • هيدرات: شرب الكثير من عصير الفاكهة والماء الآن. فكر في هذا الطريق: لكل كوب من المشروبات غير الكحولية تشرب الآن، سوف تنقذ نفسك من الاضطرار إلى شرب كوبين في الصباح لترطيب.
  • الإعدادية: قم بتحضير العلاج المفضل لديك ووضعه في وسيلة سهلة لفتح الحاوية في الثلاجة أو بجوار سريرك. إذا كنت تفعل أكثر الانغماس، وآخر شيء كنت تريد أن تفعل في الصباح هو جمع المكونات، مزيج الأشياء أو، الأسوأ من ذلك، تشغيل الخلاط.
  • الكمثرى الشائك: وتشير دراسة سريرية من عام 2004 إلى أن شرب الفاكهة الكمثرى الشائك قبل عدة ساعات من الشرب سوف يقلل من أعراض مخلفات.
  • إصلاحات أوتك: حاول واحدة من العديد من العلاجات مضادة للمخلفات وجدت في سجلات متجر ومخازن الأدوية. لقد سمعت أشياء جيدة وسيئة عن هذه، ولكن لم يحاكمهم شخصيا.
  • بينما تشرب: تناول الطعام:

احصل على لدغة لتناول الطعام في البار. هذا هو عندما يكون البطاطس الدهنية تكون على ما يرام لأنها وجبة خفيفة من شأنها أن تبقي معدتك كاملة وإضافة مادة إضافية لامتصاص الكحول. الفول السوداني، والفشار، أو أي نوع من المواد الغذائية القيام بهذه المهمة.

  • الجودة: اختيار بعناية بعناية. مرة أخرى، الأرواح الداكنة تحتوي على المزيد من المتجانسات. الأرواح الخفيفة أقل؛ الخمور الرخيصة أكثر. المزيد من الشوائب يساوي الصداع أكثر. عصا مع نوعية المشروبات ذات الألوان الفاتحة أكثر من ليلة للحد من فرص مخلفات الخاص بك.
  • ترتيب الشراب: حفظ هذه القافية والالتزام بها، فإنه قد يوفر لك الكثير من الألم. "الخمور قبل البيرة، أبدا الخوف البيرة قبل الخمور، أبدا سيكر". سوف يقول البعض أنه أسطورة، وهذا قد يكون كذلك. ومع ذلك، بغض النظر عن أي أمر تشرب في،
  • كمية هو أكبر عامل. الكحول البديل مع المشروبات غير الكحولية: هذه الخدعة سوف تبطئ استهلاك الكحول الخاص بك أسفل بينما يعطي لك شيئا للشرب. اختيار المياه وعصائر الفاكهة، أو المشروبات الغازية الخفيفة مثل منشط أو الصودا النادي وشرب واحد لكل المشروبات الكحولية التي تستهلك. إذا كنت قلقا حول ما قد يعتقد أصدقائك، أمر موكتيل أو اللباس مشروب عذراء مستقيم مع مقبلات والكذب. استدعاء العفريت أو 7-أوب مع الجير على الفودكا منشط أو عصير البرتقال مفك أو عصير التوت البري مع الجير الرأس رأس. ربما هم في حالة سكر جدا لمعرفة الفرق ومن يهتم على أي حال. وسوف تشعر أنك أفضل بكثير في الصباح مما سوف.
  • تستهلك أقل من مشروب في الساعة: الكبد يكسر الكحول بمعدل البيرة الواحدة في الساعة. سوف نشر الشرب الخاص بك على مدى ساعات عديدة تعطي جسمك فرصة لمواكبة لك. تذكر أن
  • البيرة وليس الخمور . هناك فرق كبير في محتوى الكحول من الاثنين، لذلك إذا كنت مشروب كوكتيل، وإبطاء أكثر من ذلك. قبل السرير: بمجرد أن تجعل من المنزل وقبل أن تحطم على السرير، تجبر نفسك على شرب كوب من الماء واتخاذ بعض فيتامين ب.هذا هو أيضا ليس الوقت المناسب لاتخاذ أي علاج الصداع (اسيتامينوفين، ايبوبروفين، الأسبرين، الخ) لأنها يمكن أن تضر الكبد بشكل خطير.
  • هام: إذا كنت تعاني من الهزات، وآلام في المعدة، أو رؤية الدم في القيء الخاص بك، والتماس الرعاية الطبية المهنية على الفور. قد يكون لديك مبالغ فيه بشدة ويجب أن تذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.