4 نصائح صديقة للبيئة للرعاية الذاتية

إنها حقيقة واضحة ولكن لا يمكن إنكارها: بالنسبة لمعظمنا، الشتاء بارد، والانتظار في الأشهر القاتمة في مكان ما دافئ ومشمس ليس خيارا قابلا للتطبيق - وبالتأكيد في معظم الأحيان ليس الأكثر بيئيا ودية واحدة.

فكيف تهتمين بنفسك في الأشهر الباردة دون كسر البنك أو الإضرار بالبيئة؟ هل تحتاج إلى إيقاف كل ما تبذلونه من الالكترونيات لتوفير الطاقة؟ هل تحتاج إلى البقاء في الداخل؟

ماذا عن نظام الشتاء الخاص بك؟ سوف تحول ما يصل الحرارة حتى أنك لا تخرج إلى البرد بعد الاستحمام تفعل الكثير من الضرر لاستخدام الطاقة الخاصة بك؟ و هلام النفط سيئة للشفاه مشقوق؟

اقرأ على العثور على عدد قليل من المكونات السرية لشتاء أخضر ومجد.

الدفء

تذكر عندما كنت مصنوعة بطانية وسادات الحصان كطفل؟ وينطبق المبدأ نفسه هنا. العثور على أحر الخاص بك، كوزيست البطانيات - تبدأ مع المعزي من سريرك والعمل طريقك في جميع أنحاء المنزل إذا كنت بحاجة إلى - وبعض الوسائد اسفنجي. انتزاع كتاب، أو وضعت على قرص مضغوط المفضلة، برنامج تلفزيوني، أو بودكاست، التفاف نفسك، وتفقد نفسك في عالم آخر مريح لمدة ساعة أو نحو ذلك. أغتنم هذه الفرصة لإبطاء وامتصاص عدد قليل من الأشياء المفضلة لديك جنبا إلى جنب أو مع صديق أو شريك.

إذا كنت من النوع المريح حتى مع جهاز لاسلكي، قد ترغب في التفكير في الاستثمار في موقف محمول (لتوفير المسافة من الجهاز) أو بطانية واقية من الإشعاع، بطانية بطانية.

أنها تساعد على توفير حاجز بين الإشعاع غير المؤين التي اخمادتها الأجهزة اللاسلكية ونفسك. قليلا من الفضاء من الجهاز (حتى وبوصة أو اثنين) يجعل فرقا كبيرا في التعرض، ولكن في بعض الأحيان نود أن يكون لدينا أجهزتنا أقرب قليلا اعتمادا على الطريقة التي نفضل أن تكثف حتى. في حين أن بعض الادعاءات لا توجد مخاطر، ونحن نعلم أن هناك آثار ويفضل البعض منا لاتخاذ نهج أنه لا يوجد أي ضرر في اللعب آمنة - وخاصة أولئك الذين يتطلعون إلى العيش حياة صحية أكثر شمولا.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض البطانيات السوبر مريح لمساعدتك على إنجاز هذه المهمة.

ضوء

لا تحصل على محاصرين جدا مع غريزة التعشيش، على الرغم من. نحن بحاجة إلى فيتامين (د) من الشمس للحفاظ على أسناننا وعظامنا قوية، ومساعدتنا على الحفاظ على معنوياتنا خلال تلك الأيام الأقصر. وهذا يعني الصلب نفسك للذهاب في الهواء الطلق مرة واحدة على الأقل في اليوم (ونوعية تكملة لن تؤذي إما!)

ونحن نقول لأنفسنا جميع أنواع الأشياء لتبرير البقاء في الداخل عندما يكون باردا، ولكن الحقيقة هي أنه طالما عليك أن تبقي نفسك دافئة ورطب، رحلة سريعة إلى العالم الخارجي هو أكثر عرضة للقيام لك جيدة من الضرر. وضعت على عصا الفصل الخاص بك، والاستيلاء على معطف وقفازات الخاص بك، وشجاع البرد قليلا. حتى لو كان مجرد المشي السريع لاتخاذ الكلب الخاص بك خارج أو التحقق من علبة البريد.سوف تشعر أنك أفضل لذلك.

إذا كان التوجه في الهواء الطلق حقا ليس خيارا بالنسبة لك، وهناك طرق لك للحصول على فوائد العلاج بالضوء في منزلك. أصبحت المصابيح النهارية الموفرة للطاقة أكثر سهولة في العثور عليها وأرخص في كل وقت - فهي تستخدم من قبل أشخاص يعانون من اضطراب الموسمية العاطفية (ساد) للمساعدة في إدارة أعراضهم، وتشير الأدلة إلى أنهم في الواقع فعالة جدا. استخدام واحد مع طاولة أو مصباح مكتبي، والمزاج الفوري ودفعة اليقظة ليست سوى نفض الغبار من التبديل بعيدا!

الراحة

إذا كان البلوز الشتاء يرتدي لكم أسفل وكنت في حاجة الى بيك-مي سريعة، لا تحتاج إلى القيام بأي شيء معقد أو الهوى. خذ لحظة لتسجيل الوصول بنفسك. ما هو التنصت لك الآن أنه يمكنك بسهولة إصلاح؟ انتزاع سترة أو جعل نفسك مشروب دافئ إذا كنت تشعر المبردة. جلد جاف؟ وهناك احتمالات أن يكون لديك بعض الأشياء حول التي يمكن أن تساعد في ذلك، سواء كان ذلك زيت جوز الهند أو حوض من هلام البترول. إذا كان لديك تحفظات حول هذا الأخير - أتساءل "هو هلام النفط سيئة بالنسبة لك؟ "- ثم من المهم أن نتذكر أن منتجات هلام النفط آمنة تماما لبشرتك. مرطب خفيف، خال من العطر هو أفضل طريقة لحماية بشرتك من الجفاف الناتج عن درجات حرارة أكثر برودة وهذا هو بالضبط ما هو هلام البترول. ابحث عن الماركات التي تضمن النقاوة من خلال التصفية الثلاثية.

رعاية هذه الأشياء الصغيرة بطرق قليلة يمكن أن تعطيك أدلة على كيف يمكنك علاج نفسك حقا. إذا كان بشرتك جافة، لماذا لا تبحث عن وصفات لقناع الوجه محلية الصنع وتقديم طعم سبا إلى الحمام الخاص بك؟ يمكنك أيضا جعل مقشر سريع وسهل مع مجرد هلام البترول والسكر - إضافة دولوب من هلام البترول إلى حوالي نصف كوب من السكر، وفرك على وشطف قبالة. يمكنك إضافة حتى في عنصر مغذي أو اثنين، وجهك وشكرا لكم على ذلك.

السلام

خلال موسم العطلات المحمومة، يمكن أن يكون السلام والهدوء صعبا جدا. المواعيد النهائية تلوح في الأفق، وقوائم التسوق تنمو من قبل الثانية، وهناك دائما شيء للتخطيط. لحسن الحظ، السلام والهدوء يأتي مجانا وليس له أي تأثير على البيئة. "مشغول" لن يفوز لك أي جوائز، والمكافأة مقابل الرعاية الذاتية هو شيء من شأنها أن تستفيد لكم بعد فترة طويلة من مرور - ونحن نعد! كل ما تحتاجه هو 10-20 دقيقة من يومك، غرفة هادئة - حتى الحمام، في قرصة - وأنفاسك. تأخذ بضع لحظات ثمينة وحدها والقيام التأمل الذهن قصيرة: التنفس ببطء داخل وخارج إلى عدد من أربعة، وتلاحظ والاعتراف أفكارك ولكن السماح لهم تمرير لك.

اليقظة تأخذ الممارسة، ولكنها طريقة ممتازة لإعادة شحن ورعاية نفسك، وخاصة إذا كنت مسؤولا عن رعاية الآخرين. إذا كنت النضال في البداية، وهناك الكثير من الكتب والموارد وتطبيقات الهاتف يمكنك استخدامها لمساعدتك في الحصول على هذه العادة.

هناك لديك: بعض النصائح للحفاظ على رأسك فوق الماء في أشهر الشتاء المجهدة. رعاية جيدة من هذا الموسم عطلة، وما بعدها.أنت تستحق هذا!

حصة مع أصدقائك
المقال السابق
المقالة القادمة